无油炸豆腐 配上酱料炒鸡可口
空气炸锅炸豆腐用料豆腐 1块葱花 5克酱油 1勺蚝油 半勺蒜泥 15克糖 5克五香粉 半勺辣椒粉 1勺热油 适量空气炸锅炸豆腐的作念法
圭臬1、豆腐切块
圭臬2、抹上油
圭臬3、空气炸锅170度20分钟（半途翻面，字据我方家里的空气炸锅的脾性调整温度和工夫）
圭臬4、一齐调味料准备好，浇上热油
圭臬5、搅动均匀
圭臬6、炸好的豆腐出锅
圭臬7、淋上酱料就不错吃了
豆腐的养分功效1.更年期的“保护伞”
灵验的辞谢骨质疏松、乳腺癌和前方腺的发生。
2.辞谢心血管疾病
豆腐健脑的同期，还能遏制胆固醇的摄入。大豆卵白权贵裁减血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白，不仅不错辞谢结肠癌，还有助于辞谢心脑血管疾病。
3.裁减乳腺癌的几率
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的响应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为好意思国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本东谈主常食大豆推测，亦然日本相与西洋国度比较乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还不错灵验的辞谢白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
4.抗血管
制作大豆中含有的皂苷，断根体内解放基，具有权贵的抗癌活性，具有遏制肿瘤细胞的助长，遏制血小板聚拢，抗血栓的功效。
5.牛奶的替代品
豆腐的养分价值与牛奶邻近，对因乳糖不耐症而不成喝牛乳，或为了截止慢性病不吃肉禽类的东谈主而言，豆腐是最佳的代替品。
6.补益清热养生
豆腐为补益清热养生食物，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后注重者食用。当代医学说明，豆腐除有增多养分、匡助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的助长发育也颇为有意，在造血功能中可增多血液中铁的含量。
豆腐的饮食禁忌豆腐虽好，也不宜天天
吃豆腐虽好，过量食用却会危害健康。
引起消化不良：豆腐含有丰富的卵白质，一次食用过多不仅约束东谈主体对铁的摄取，并且容易出现腹胀、泻肚等症状。
促使肾功能零落：东谈主到老年，肾脏排泄废料的能力下落，无数食用豆腐，摄入过多的植物性卵白质，会使体内生成的含氮废料增多，加剧肾脏职守，使肾功能零落，不利于形体健康。
形成动脉硬化：豆成品中含有丰富的蛋氨酸，在酶的作用下可转机为半胱氨酸，半胱氨酸会挫伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯千里积于动脉壁上，形成动脉硬化。
导致碘短缺：大豆含有皂角苷，不仅能辞谢动脉粥样硬化，还能促进东谈主体内碘的排泄。但永恒过量食用豆腐很容易引起碘短缺。
促使痛风发作：豆腐含嘌呤较多尤物皇后，嘌呤代谢失常的痛风病东谈主和血尿酸浓度较高的患者多食易导致痛风发作。