文/北京后生报记者 李洁裸舞 合集
一个冬天蹲的“膘”要尽快在夏天之前治理掉！抱着这个信念，有些东谈主肯定不错通过“春断食”的减肥设施罢了快刀斩乱麻。可是，甩肉哪儿有这样浅薄。最新一期的“科学”谰言榜揭晓，带你沿路了解真相！
每月“科学”谰言榜由北京市科学时代协会、北京市委网信办、齐门互联网协会指点，北京科技记者裁剪协会、北京地区网站聚会辟谣平台共同发布。
谰言
骨质疏松者要少行径
真相 有东谈主觉得得了骨质疏松症就应该尽量少行径，额外是老年东谈主，惟恐行径多了容易骨折。其实否则，符合畅通是“增肌强骨”的设施之一，有多半笔据标明，畅通对肌肉和骨骼的代谢具有促进作用。
骨质疏松是跟着年齿增长，因多种代谢因素，如微量元素摄入减少等激发的增龄性疾病。好多骨松老东谈主因过度缅想跌倒，就弃取不行径，并不可取。这里波及“用进废退”的旨趣，东谈主体的功能，无论是躯体功能仍是主见功能，齐是越用越活泼，若不行径，骨骼和肌肉就会悄然流失。不错把骨骼比作树干，肌肉比作支援树干的泥土，减少畅通，骨骼和肌肉齐会流失，反而会加多跌倒风险。
因此，针对骨质疏松，除了药物补充，还需改善活命方法。天下齐知谈骨质疏松需要补充维生素D，而加多日照，让紫外线照耀皮肤，能促进维生素D合成。若不行径，整天待在室内，就无法取得充足的维生素D。是以，因轻飘骨折而减少行径，是半路而废的作念法。老年东谈主应通过健康饮食与适量畅通，促进肌肉增长，增强骨骼褂讪性。
谰言
开春饿几顿能“坐享其瘦”
第四色真相 开春后，多样“速瘦指南”、刮油减脂“神器”又成了热议话题，“春断食”成为减肥热搜词。春断食主张在春季通过阶段性禁食或法则热量摄入，应用春季“革故转变隆盛”的脾性，重启躯壳代谢系统，加快脂肪破钞。但靠“饿”减重，不仅会在罢手断食后出现反弹，还会引起打嗝、嗳酸、烧心、腹胀、排便极度等胃肠功能零落症状，并对肾脏代谢酿成包袱。
此外，一些中成药或含有中药因素的减肥药，堪称安全、收效快，受到追捧。这些药品大多数以祛湿利水成果的草药为主，比如山楂、茯苓、决明子、黄芪、薏米等，还有一些含有大黄等清热泻火的草药，而中医药的应用并非“千东谈主一方”，用药不当不仅够不上预期的减肥成果，还会浑家当军。
念念要走捷径“坐享其瘦”不践诺。饮食民风保执褂讪裸舞 合集，东谈主体机能才气保执褂讪。比如，饮食方面要多吃崭新蔬果，幸免摄入高脂肪、高糖、高盐饮食；畅通方面可每天进行30分钟以上跳绳、慢跑、游水等有氧畅通。
谰言
戴眼镜会加深近视
真相 有些东谈主缅想一朝戴上眼镜就会加深近视，再也无法摘下来，因此即使看不清东西，也弃取尽量不戴眼镜。可是，戴眼镜会加深近视的说法莫得科学依据。
近视度数的加深与戴眼镜并莫得径直的连络，而是与眼睛发育期间眼轴增长、不科学的用眼民风，以及零落敷裕的户外行径等关系。孩子近视后，若不足时捎带眼镜，眼睛如同“乍明乍灭”，为了看清物体，睫状肌执续处于垂死景况，会导致眼轴持续增长，反而容易酿成用眼疲顿、近视度数加深，致使斜睨、弱视等后果。
因此，孩子一朝确诊为真性近视，需实时在眼科大夫的提议下，选拔捎带眼镜、科学用眼、加多户外畅通测验等侵略顺次，减慢近视发展。
谰言
发烧后多捂汗好得快
真相 捂着厚被子或衣物“发发汗”，是不少东谈主发烧后的长入操作，觉得这样不错匡助降温。殊不知，捂汗退热的设施并不应提倡。
发烧骨子上是东谈主体的一种自保机制。当细菌或病毒入侵东谈主体时，咱们的免疫系统就运行推崇作用了。东谈主体为了匡助压制、隐匿这些病毒，使体表温度升高，同期白细胞雄师速即集结，跟病毒、细菌伸开构兵。淌若通过捂汗来加多体温，可能使体温过高，进一步加重躯壳的包袱，致使激发高热。
另外，当体温升高时，躯壳需要通过散热来复原正常温度。捂汗可能会法则散热成果，反而难得躯壳当然调治体温的进程。
同期，出汗太多，还可能激发脱水。
因此，在发烧时更提议保执符合的室温、一稔符合的衣物、多喝水，还不错用温水擦抹躯壳，匡助裁汰体温。淌若发烧执续或奉陪其他严重症状，应该实时就医。
谰言
吃鱼油能降血脂
真相 跟着东谈主们健康闭塞的增强，多样功能的保健品备受醉心。额外是鱼油类居品，被不少东谈主奉为降血脂、拆除血管垃圾、珍重血管健康的自然养分品。
不外，吃鱼油能降血脂，这种说法不严谨。鱼油中对东谈主体有用的主要因素是Omega-3脂肪酸，它是一种东谈主体必需，但又不成本人合成的多不饱和脂肪酸，包括DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。而“血脂”不是单一想法，一般的血脂四项包含总胆固醇、高密度脂卵白、低密度脂卵白和甘油三酯。Omega-3脂肪酸并不成裁汰胆固醇和低密度脂卵白，只可“拼集”甘油三酯。
轻度甘油三酯升高，通过领域饮食大多能复原正常。淌若饮食领域后想法仍是高，不错服用贝特类药物，诚然也不错互助鱼油使用。药物出现反作用，或在摒弃其他原因并给与他汀类药物和其他药物诊治后，甘油三酯≥5.6mmol/L（500mg/dL）致使11.3mmol/L（1000mg/dL）的严重患者，应加用Omega-3脂肪酸以裁汰甘油三酯水平。
尽管一些商榷标明，摄入DHA和EPA对心血管健康故意，但不同鱼油居品中的DHA和EPA含量相反较大。DHA和EPA均具有裁汰甘油三酯及富含甘油三酯的脂卵白胆固醇作用，并呈剂量依赖性。也等于说，这两种因素的比例要高，鱼油才有诊治成果。一般来说纯度达到90%以上才气被称作处方鱼油。市面上的鱼油纯度从30%到97%不等，淌若吃了一颗30%纯度的鱼油，还会吃进70%的其他油脂，是以吃不合可能让你的血脂“油上加油”。除了纯度，还要看配料内外“DHA+EPA”的含量，中国血脂不竭指南中保举的量为1至4克每天。
总的来说，关于健康东谈主群而言，平淡保健品鱼油因剂量不足，降脂成果有限。关于高血脂东谈主群，高纯度鱼油不错动作扶直诊治的搭配，不外鱼油无法替代他汀类药物对胆固醇的不竭，提议在血脂极度时先进行活命方法侵略，若成果不足再探究鱼油补充，但一定详实需在大夫指点下使用。
谰言
花粉过敏有症状再吃药
真相 一到春天就打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，致使还会咳嗽、胸闷，这些症状大多数情况下可能是因为过敏引起的，尤其是花粉过敏。春季花粉过敏常发生于3月至4月，引起过敏的主要因素是树粉，来自杨柳科、松科、柏科等树种。
有明确的花粉过敏患者，一定要提前作念好吩咐顺次，在春季花粉季节之前2至4周就不错进行退缩性用药，提前退缩要比出现症状后再诊治愈加灵验。比如有过敏性鼻炎，不错提前用布地奈德、氟替卡松等鼻喷激素；若有过敏性结膜炎，不错点诊治过敏的滴眼液，举例依好意思斯汀滴眼液；若有过敏性哮喘，不错使用含有吸入式糖皮质激素的药物。
这些激素的剂量杰出小，起效需要一定时刻，比及出现了打喷嚏、流鼻涕后再使用，成果频频不够好，提前使用不错减少症状的发生裸舞 合集，也不错裁汰症状的严重进度。一般使用到花粉季节事后，根据症状再探究停用仍是减量。